Часто, особенно в преддверии Нового Года я слушаю людей и задаюсь вопросом: «Чего они хотят и кем себя видят?». Ожидания от себя всегда так велики и люди не задумываются про собственные ресурсы в этот момент. Обычным сценарием может являться жалобы и ругать себя до посинения, что, впрочем, не приводит к результату. Интересно, какими себя видят люди в этот момент, как оценивают себя. Самооценка человека – представление о самом себе, внутренняя оценка свойств характера, черт и качеств личности. Эта оценка бывает достаточно высокой и это скорее относится к адекватной самооценке, чем низкая или через чур завышенная. Есть миф о том, что завышенная самооценка и есть единственно приемлемая в современном обществе. Это не так. Завышенная, как и заниженная оторваны от реальности по различным причинам, чаще всего истоки идут из детства.
Если ребенка эмоционально или физически подавлять, то он не сможет сформировать адекватную самооценку. Ведь самооценка шаг за шагом складывается из взаимодействий с окружающими. Прежде всего, с родителями или лицами, их замещающими. Как же сможет ценить себя ребенок, который привык жить в условиях насилия? Он не может уйти, т.к. зависим от родителей, поэтому вынужден приспосабливаться. И главное его приспособление в насилии – убедить самого себя, что он плохой и он этого заслуживает. Иначе тревога не даст ему оставаться в условиях насилия. Поскольку ребенок верит не себе, а родителям, а они относятся к нему из своей незрелой части, то и вывод о себе он делает легко. Всё, с этого момента формируется убеждение, что он не заслуживает лучшего. Насилие, каким бы оно не было, подавляет жизненные силы ребенка, способности, потенциал, контакт с собой, способность любить. Искажает картину мира до неузнаваемости, формирует зависимости, развивает заболевания. В общем, можно сказать – убивает Человека в человеке. И потом, если уже взрослые мужчина или женщина захотят исправить свое самоощущение в мире, повысить самооценку, понадобятся годы психотерапии. Систему не так просто исправлять. И не факт, что она восстановится полностью, но то, что уверенности станет намного больше – показывает практика.
Способы коррекции самооценки
Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции. Желательно заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее развит интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.
Но что же делать, если обычными методами так и не удается воспользоваться. Иногда лучший выход – обратиться за помощью к профессионалу. На встрече с психологом становится яснее в чем именно и в какую сторону отклонена самооценка, так как человек учится лучше понимать себя, узнавать и любить себя разным. Понижается уровень тревоги, депрессия и негативные мысли уходят, освобождается энергия для развития, активной жизни и творчества. В этом процессе участвуют двое: клиент и терапевт. Терапевт, обладая опытом и знаниями сопровождает процесс узнавания, но авторство открытий лежит в руках клиента. В процессе работы все больше мысли начинают приобретать другое направление, из состояния рыгания себя, депрессии и невозможности в новое состояние поиска смысла жизни, энергии, похвалы и достаточности, удовольствия в мелочах. Это действительно интересная и удивительная трансформация, за которой, мне, как специалисту очень интересно и трогательно наблюдать. Я убеждена, что в каждом человеке есть искра и жизненная энергия, но пути туда иногда завалены или закрыты. В совместной работе освобождаются эти тропинки в новую и интересную жизнь.